活动资讯

乐龄‖优质睡眠 呵护健康 ——日常保健专题讲座

2017/06/01

俗话说得好“不觅仙方觅睡方”,良好的睡眠,能够帮助我们消除疲劳,恢复体力;同时还能增强免疫力,延缓衰老。为了提高大家的睡眠质量,呵护自身健康,筼筜街道乐龄服务中心和莲岳社区特邀174医院的梁志坚主治医师,于5月16日下午开展题为“优质睡眠 呵护健康”日常保健专题讲座。

?活动开始啦!


活动吸引了30多名居民长者前来参加。梁医生以风趣幽默的发问进入讲座主题,在吸引注意力的同时,也引起大家的思考与兴趣。通过介绍睡眠的定义、作用,梦的原因与作用,失眠的自我测量量表等相关知识,让大家对睡眠有了更为清晰准确的认识。在此基础上,梁医生为大家讲解了战胜失眠的方法:对待失眠要采取“三不主义”——不要怕,不能拖,不盲目;同时,在失眠发生之后,首先要查找失眠原因,并评估失眠程度,尝试自我调节,改善睡眠习惯,先非药物疗法,如果无效,则应该及时就诊,采取专科药物治疗。失眠并不可怕,只要我们积极主动采取方法应对,就能战胜它。

大家聚精会神的听讲


失眠了?让我告诉您怎么办

活动的最后,梁医生与现场的居民朋友们进行互动答疑,“我家小孩睡觉一直翻身,并且中午不爱午睡,这个有问题吗?”“我平常习惯晚上十二点睡觉,但是我老伴觉得这样不好常常批评我,医生您觉得十二点睡有问题吗?”“晚上很早睡,白天很晚起,可是还是睡不够,这样正常吗?”……针对大家提出的问题,梁医生都认真地一一解答。

你的困惑我来解答


我们可爱的志愿者

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通过本次活动,居民长者对睡眠的重要性有了更为清晰的认识,提高对于失眠的关注程度,学会提高睡眠质量,更好地呵护自身健康。?

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睡眠常识知多少

一、睡眠时,身体在休息,而大脑没有。大脑在睡眠过程中依然十分活跃,为第二天的觉醒和最佳状态做准备。?

二、睡觉打鼾要重视。打鼾是健康的大敌,打鼾使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、心率失常、心肌梗死、心绞痛。更严重的是夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。打鼾被称为睡眠窒息,其患者打鼾声音高且夜间频繁发作,伴喘息式呼吸以致于惊醒。故打鼾者应积极向内科医生和睡眠专家咨询。?

三、每个人每晚都会做梦。虽然很多人醒后不觉得曾做过梦,但其实每晚梦都会如约而至。梦境在睡眠的快速动眼期表现得最为生动。?

四、年龄越大,所需睡眠时数越少说法是错误的。睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人夜间醒来次数较多从而睡眠时间减少,但他们的生理需要量与年轻时相比并未减少。只不过他们夜间睡得少白天就相应睡得多而已。虽然睡眠困难现象在老年人中十分常见,但年龄并非主要原因。如果您由于不良睡眠习惯或健康原因而致睡眠困难,可以求助于内科医生。?



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图文|乐龄服务中心项目组

编辑|彭晓倩

责任编辑|冯秀云